众所周知，中年男性是发生阳痿的高发期，阳痿的危害是所有男性疾病中较大的，所以很多中年男性朋友都在找寻治疗阳痿的方法，特别是自救的方法。下面就由男科医生为大家介绍一下中年男性阳痿的自救方法。

医生介绍说，随着年龄的增长，阳痿的发生几乎是不可避免的，但是如果按照下面的方法做，可以适当地延迟阳痿的时间：

1、坚持运动。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。而在运动中，尤其以游泳、慢跑、登山助性有效。

2、保持好的心态

（1）心态的调整：在日常生活中要保持性格开朗、胸襟开阔，并保持一定的幽默感

（2）性心理状态的调整：要充分自信，相信自己的性机能是正常的，不要盲目地进补。

3、戒除不良的生活习惯。改掉“伤性”的习惯，少抽烟、不酗酒、戒赌、尽量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。

上面介绍的就是中年男性阳痿的自救方法，男性朋友如果长时间通过上述的方法做了还是没有办法改变阳痿的情况，建议及时到正规的男科医院进行检查。

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